Ecco una nuova iniziativa che vi proponiamo con la psicologa Eva Sponton : 8 Incontri (totalmente gratuiti) di gruppo ( max 12 persone) ogni martedì dal 30 settembre , dalle 17.30 alle 18.30, dove apprendere un metodo di rilassamento.

Il rilassamento progressivo di Jacobson è un metodo sistematico di contrazione e decontrazione di specifici gruppi muscolari.

Si basa sull’alternanza di brevi periodi di tensione muscolare volontaria, seguiti da un rilassamento profondo, permettendo di percepire la differenza tra i due stati, il tutto accompagnato da una respirazione consapevole [lenta e profonda].

[Può aiutare a gestire lo stress e l’ansia. Può migliorare la qualità del sonno.]

Cosa serve? Vestirsi comodi, meglio tuta, tappetino per sdraiarsi e nel caso il tappetino sia sottile (o per chi preferisce) si può portare un cuscino.